Mein Essensplan für die Woche

So funktioniert der Essensplaner

• Gerichte auswählen: Klicken Sie bei einer Mahlzeit auf Auswählen oder Tauschen. Wir schlagen passende Rezepte vor, zeigen Ihre Lieblingsrezepte und eine Suche in allen Rezepten. Ein Rezept fügen Sie auch direkt auf seiner Seite mit der Taste „Zum Essensplan“ hinzu.
• Start: Suppen und Hauptgerichte füllen wir aus unserem Wochenplan vor, Frühstück und Abendessen wählen Sie selbst.
• Vorschlag nach Kalorien: Die Taste „Woche vorschlagen“ stellt eine ganze Woche so zusammen, dass jeder Tag ungefähr die gewählte Kalorienmenge pro Person hat (±10 %), mit abwechslungsreichen Gerichten. Fertige Beispiele: Plan mit 1.500 kcal, Plan mit 1.800 kcal, Plan mit 2.000 kcal.
• Sparsam einkaufen: Bei der Auswahl bieten wir zuerst Rezepte an, die Zutaten nutzen, die schon in Ihrem Plan sind (♻) – Sie kaufen weniger und werfen weniger weg.
• Die Einkaufsliste zählt die Zutaten aller Gerichte zusammen und rechnet sie nach den Portionen der Rezepte auf die gewählte Personenzahl um. Haken Sie ab, was Sie zu Hause haben, und schicken Sie den Rest aufs Handy.
• Die Kalorien bei jedem Tag sind Richtwerte pro Person, aus den Zutaten der Rezepte berechnet (siehe So rechnen wir). Rezepte ohne berechnete Werte werden nicht mitgezählt.
• Speichern: Der Essensplan wird in Ihrem Browser gespeichert. Ihrer Familie schicken Sie ihn mit der Taste Teilen.
• Drucken: „Für den Kühlschrank drucken“ druckt den Plan auf eine A4-Seite, „Liste drucken“ nur die Einkaufsliste.