Rezept onlinehausgemachte-rezepte.de/rezept/blumenkohlauflauf-mit-haehnchen-kartoffeln-und-kaese/Code scannen und das Rezept auf dem Handy öffnen
Blumenkohlauflauf mit Hähnchen, Kartoffeln und Käse
Blumenkohl, Hähnchen, Kartoffeln und Tomaten, mit saurer Sahne und Ei übergossen und mit Käse im Ofen überbacken. Für 4 Personen.
Auf Pinterest merkenRezept auf einen Blick
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 30 Min.
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Temperatur
- 180 °C
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
Dieser Blumenkohlauflauf mit Hähnchen, Kartoffeln und Käse vereint Gemüse, Fleisch und Beilage auf einem Blech. Vorgekochten Blumenkohl und gekochte Hähnchenbrust zusammen mit Zwiebeln und Tomaten auf dünne Scheiben roher Kartoffeln schichten. Alles mit einer Mischung aus saurer Sahne, Eiern und Knoblauch übergießen, mit geriebenem Käse bestreuen und etwa 30 Minuten bei 180 °C backen. Der Auflauf passt als sommerliches Abendessen, wenn man Lust auf etwas weniger Fettiges hat, und reicht für vier Personen.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Den Blumenkohl in Salzwasser etwa 10 Minuten kochen, abgießen und klein schneiden. Die Hähnchenbrust in Salzwasser gar kochen und ebenfalls klein schneiden. Die Zwiebeln in Scheiben schneiden und auch die Tomaten klein schneiden.
Die saure Sahne mit den verquirlten Eiern und Pfeffer verrühren und den durchgepressten Knoblauch hinzufügen.
Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Ein Backblech mit Butter einfetten und zuerst die Kartoffeln, dann das Fleisch, die Zwiebeln, den Blumenkohl und die Tomaten darauf schichten. Alles mit der Sahnemischung übergießen und mit geriebenem Käse bestreuen.
Mit Petersilie garnieren und im Ofen bei 180 °C etwa 30 Minuten backen.
Tipp: Die rohen Kartoffeln am Boden brauchen am längsten, deshalb vor dem Servieren mit einem Messer hineinstechen. Falls sie noch fest sind, das Blech mit Alufolie abdecken, damit der Käse nicht zu dunkel wird, und etwas länger im Ofen lassen.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 407 kcal
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 36 g
- davon Zucker
- 8,1 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 8,7 g
- Ballaststoffe
- 6,5 g
- Salz
- 1,5 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Karfiol zapečený s kuracím mäsom, zemiakmi a syrom
Folgen Sie uns
Jeden Tag Rezeptideen auf Facebook & Pinterest.



