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Verschiedenes

Bananen-Smoothie mit Orange, Joghurt und Ingwer

Name: Bananen-Smoothie mit Orange, Joghurt und Ingwer
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Gläser
Cuisine: Slowakisch
Ingredients: 1 Banane; 1 Orange; 1/2 Glas Fettarmer Joghurt; 1 EL Kokosöl; 1/4 EL Ingwerpulver; 2 EL Leinsamen; 2 EL Molkenpulver

Cremiger Smoothie aus Banane, Orange und Joghurt mit Kokosöl, Leinsamen, Ingwer und Molkenpulver. Im Mixer zubereitet, für 2 Gläser.

Slowakische Küche · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt · 24. Oktober 2026

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 10 Min.
Portionen: 2 Gläser
Schwierigkeit: Einfach

Zum Rezept

Bananen-Smoothie mit Orange, Joghurt und Ingwer ist ein dickflüssiges Fruchtgetränk, das im Mixer in etwa zehn Minuten zubereitet ist. Banane und Orange werden mit Joghurt, einem Esslöffel Kokosöl, Leinsamen, einer Prise Ingwerpulver und Molkenpulver püriert. Den Smoothie sofort frisch trinken, am besten morgens oder als Zwischenmahlzeit. Nach Geschmack mit Zimt, Kurkuma oder Limettensaft ergänzen oder die Orange durch Beeren ersetzen.

Zutaten

Banane 1
Orange 1
Fettarmer Joghurt 1/2 Glas
Kokosöl 1 EL
Ingwerpulver 1/4 EL
Leinsamen 2 EL
Molkenpulver 2 EL

Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.

Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gründlich pürieren.
Das Getränk sofort frisch trinken, am besten morgens.

Tipp: Von der Orange auch die weiße Schicht unter der Schale abschneiden und die Kerne entfernen, da das Getränk sonst bitter werden würde. Die Leinsamen vorher in einer Kaffeemühle mahlen, da ganze Samen im Getränk größtenteils unzerkleinert bleiben würden.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro 100 g, aus den Zutaten berechnet

Energie: 121 kcal
Eiweiß: 3,4 g
Kohlenhydrate: 16 g
davon Zucker: 11 g
Fett: 5,5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3,0 g
Ballaststoffe: 2,8 g
Salz: 0,1 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Banánové smoothie s pomarančom, jogurtom a zázvorom