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3 koffeinfreie Getränke mit Zitrone, Ingwer und Banane

Drei koffeinfreie Getränke: Zitronenwasser mit Cayennepfeffer, heißer Ingwertrunk und Bananenmix mit Mandeln und Joghurt. Ergibt 2 Liter.

Slowakische Küche · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt ·

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Gesamtzeit
10 Min.
Portionen
2 Liter
Schwierigkeit
Einfach
Zum Rezept

Drei selbst gemachte koffeinfreie Getränke mit Zitrone, Ingwer oder Banane als Alternative zu gekauften Energydrinks. Das erste ist Wasser mit Zitronensaft und einer Prise Cayennepfeffer, das zweite ein heißes Ingwergetränk mit Honig, Kardamom und Kurkuma. Das dritte ist ein dickflüssiger Bananendrink mit Mandeln, Milch, Joghurt, Wirsing, Leinsamen und einem Messlöffel Molkenprotein. Alle sind in wenigen Minuten zubereitet.

Zutaten

Energydrink Nr. 1 (zum Trinken über den Tag verteilt geeignet)

Energydrink Nr. 2 (tagsüber nach Bedarf trinken; nicht vor dem Schlafengehen empfohlen)

1 Tasse = 250 ml

Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.

Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Energydrink Nr. 1 (zum Trinken über den Tag verteilt geeignet)

    Die Zitrone auspressen und den Saft in 1 l Wasser geben. Eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

  2. Energydrink Nr. 2 (tagsüber nach Bedarf trinken; nicht vor dem Schlafengehen empfohlen)

    Vom Ingwer 2 dünne Scheiben abschneiden und in das Gefäß mit dem Wasser geben. Den restlichen Ingwer mit einer Knoblauchpresse auspressen, den Saft und die Gewürze dazugeben und umrühren.

  3. Energydrink Nr. 3 (1 Glas am Morgen)

    Alle Zutaten miteinander vermengen und das Getränk trinken.

Tipp: Aus den Wirsingblättern die harte Mittelrippe herausschneiden und die Mandeln zunächst mit etwas Milch mixen – so wird der Bananendrink glatt und enthält keine faserigen Stückchen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro 100 g, aus den Zutaten berechnet

Energie
36 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
3,9 g
davon Zucker
2,5 g
Fett
1,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Ballaststoffe
0,7 g
Salz
0,0 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: 3 nápoje bez kofeínu: citrónový, zázvorový a banánový

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