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Fisch

Ofenlachs auf Linsen mit Lauch und Karotten

Im Ofen gebackene Lachsfilets auf warmen Linsen mit Lauch, Karotten und Senfdressing. Ein Abendessen für 4 Personen, fertig in 40 Minuten.

Französische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt ·

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Koch-/Backzeit
30 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Temperatur
200 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Zum Rezept

Ofenlachs auf Linsen ist ein einfaches Abendessen: Die Linsen werden gekocht und mit in Butter gedünstetem Lauch und Karotten sowie einem Senfdressing vermischt. Währenddessen gart der Lachs im Ofen. Die Linsen mit Lauch sind eine sättigende Beilage, zu der der Fisch gut passt.

Zutaten

4 Portionen

Linsen

Lachs

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Linsen kochen

    25 Min.

    Die Linsen abspülen und in reichlich ungesalzenem Wasser etwa 20–25 Minuten weich kochen, sodass sie ihre Form behalten. Anschließend abgießen.

  2. Lauch und Karotten dünsten

    10 Min.

    Den Lauch in dünne Ringe, die Karotten in kleine Würfel schneiden. In der Butter zugedeckt 8–10 Minuten weich dünsten.

  3. Lachs im Ofen backen

    15 Min.

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Den Lachs trocken tupfen und mit der Hautseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Mit Öl bestreichen, salzen und pfeffern. 12–15 Minuten backen, bis das Fleisch in der Mitte nicht mehr durchscheinend ist und sich leicht in Lamellen teilen lässt.

  4. Anrichten

    Das Olivenöl mit Senf, Essig und Salz verrühren. Die warmen Linsen mit Lauch, Karotten und Dressing vermischen, auf Teller verteilen und den Lachs darauflegen. Mit Zitronensaft beträufeln.

Tipp: Für dieses Rezept eignen sich kleine grüne oder braune Linsen, die beim Kochen ihre Form behalten. Rote Linsen zerfallen beim Kochen zu Brei.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
704 kcal
Eiweiß
47 g
Kohlenhydrate
50 g
davon Zucker
5,0 g
Fett
35 g
davon gesättigte Fettsäuren
8,6 g
Ballaststoffe
9,0 g
Salz
2,6 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pečený losos na šošovici s pórom a mrkvou

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