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Buchweizenrisotto mit Champignons und Zwiebeln
Buchweizen mit Zwiebeln in Brühe garen und mit gebratenen Champignons, Knoblauch, Majoran und Butter mischen. Für 4 Portionen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 40 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Slowakisch
Buchweizenrisotto mit Champignons und Zwiebeln ist ein einfaches Gericht aus geschältem Buchweizen, das ähnlich wie Risotto zubereitet wird, nur ohne ständiges Rühren. Den Buchweizen zunächst kurz mit Zwiebeln anrösten, um seinen nussigen Geschmack hervorzuheben, und anschließend im Verhältnis 1 : 2 in Brühe garen. Die Champignons separat bei starker Hitze braten, damit die austretende Flüssigkeit verdampft und die Pilze bräunen.
Mit einer Gewürzgurke oder einem Gemüsesalat servieren.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Buchweizen abspülen
Den Buchweizen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Abtropfen lassen.
Mit Zwiebeln anrösten
1 EL Öl in einem Topf erhitzen und die fein gehackte Zwiebel darin 4 Minuten anschwitzen. Den Buchweizen zugeben und unter ständigem Rühren 2–3 Minuten anrösten.
Buchweizen garen
Die heiße Brühe zum Buchweizen gießen, salzen und aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 12–15 Minuten garen, bis die Flüssigkeit aufgenommen und der Buchweizen weich ist. Während des Garens nicht umrühren, damit die Körner nicht zu Brei zerkochen.
Champignons braten
Inzwischen die Champignons in Scheiben schneiden. Das restliche Öl mit 10 g Butter in einer Pfanne erhitzen und die Champignons bei starker Hitze 6–8 Minuten braten, bis die ausgetretene Flüssigkeit verdampft ist und die Pilze zu bräunen beginnen. Den durchgepressten Knoblauch und den Majoran zugeben, 1 Minute mitbraten und mit Pfeffer würzen.
Alles vermengen
Die Champignons zusammen mit der restlichen Butter und der Petersilie unter den Buchweizen mischen. Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen und servieren.
Tipp: Der fertige Buchweizen ist weich, die Körner bleiben jedoch ganz. Ist er nach 12 Minuten noch hart und hat die Flüssigkeit bereits aufgenommen, 2–3 EL heißes Wasser zugießen und weitergaren.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 376 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- davon Zucker
- 3,8 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 8,1 g
- Salz
- 1,7 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou
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