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Hauptgerichte

Schweinefilet mit Buchweizen und Champignons

In Butter gebratene Schweinefiletmedaillons mit Buchweizen, Champignons, Zwiebeln und Petersilie. Für 4 Personen, in 40 Minuten zubereitet.

Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 479 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 40 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Koch-/Backzeit
30 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Zum Rezept

Schweinefilet mit Buchweizen ist ein schnelles Mittagessen: Die Filetmedaillons werden in Butter innen rosa gebraten und mit Buchweizen, gedünsteten Champignons und Zwiebeln serviert. Der Fleischsaft und die Pilze verleihen dem Buchweizen Geschmack.

Zutaten

4 Portionen

Schweinefilet

Buchweizen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Buchweizen kochen

    20 Min.

    Den Buchweizen abspülen, mit 400 ml Wasser und einer Prise Salz aufgießen und zugedeckt 15 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten nachquellen lassen.

  2. Pilze zubereiten

    10 Min.

    Inzwischen die fein gewürfelte Zwiebel in Öl anbraten, die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzufügen und braten, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Salzen und mit dem Buchweizen und der Petersilie vermischen.

  3. Schweinefilet braten

    10 Min.

    Das Schweinefilet mit Küchenpapier trocken tupfen, in etwa 3 cm dicke Medaillons schneiden, salzen und pfeffern. Im heißen Öl von jeder Seite 3–4 Minuten braten. Zum Schluss die Butter hinzufügen und die Medaillons damit übergießen. 3 Minuten ruhen lassen.

  4. Servieren

    Den Buchweizen mit den Pilzen auf Teller verteilen, die Medaillons darauflegen und mit der Butter aus der Pfanne übergießen.

Tipp: Das Filet ist fertig, wenn es in der Mitte noch leicht rosa ist – während der Ruhezeit gart es nach und bleibt saftig.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
479 kcal
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
43 g
davon Zucker
2,6 g
Fett
18 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,4 g
Ballaststoffe
6,5 g
Salz
2,4 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Bravčová panenka s pohánkou a dusenými hubami

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