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Suppen

Chinesische sauer-scharfe Suppe mit Hähnchen und Pilzen

Sauer-scharfe Suppe aus Hähnchenbrühe mit Pilzen, Hackfleisch, Karotten, Bambussprossen und Ei, mit Stärke gebunden. Für 6 Portionen.

Asiatische Küche · Scharf · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 29 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
30 Min.
Koch-/Backzeit
1 Std. 30 Min.
Gesamtzeit
2 Std.
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeit
Mittel
Küche
Asiatisch
Zum Rezept

Die chinesische sauer-scharfe Suppe wird aus einer Brühe aus Hähnchenflügeln und Putenmägen gekocht. Dazu kommen eingeweichte chinesische Pilze, mit Karotten angebratenes Hackfleisch, Bambussprossen und zum Schluss verquirlte Eier. Für den scharfen und sauren Geschmack sorgen Sojasauce, Essig, Chilipaste und etwas Zucker.

Die Suppe wird mit Stärke gebunden und mit Koriander oder Schnittlauch serviert.

Zutaten

6 Portionen

Für die Brühe

Für die Suppe

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Zubereitung

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  1. Die Brühe kochen

    Hähnchenflügel und Putenmägen mit kaltem Wasser aufgießen, die Brühwürfel hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und langsam köcheln lassen, bis das Fleisch weich ist.

  2. Pilze und Gemüse vorbereiten

    Die getrockneten Pilze mit heißem Wasser übergießen, abdecken und mindestens 15 Minuten einweichen lassen. Anschließend abgießen und in kleine Stücke schneiden. Die Karotten möglichst fein und die Bambussprossen in kleinere Stücke schneiden.

  3. Das Fleisch anbraten

    Das gekochte Fleisch aus der Brühe nehmen. Die Pilze in die Brühe geben und bei schwacher Hitze köcheln lassen. Die Butter in einer Pfanne zerlassen und das Hackfleisch darin goldbraun anbraten. Die Karotten hinzufügen und eine Minute mitbraten. Die Mischung zusammen mit den Bambussprossen in die Suppe geben.

  4. Abschmecken und die Eier hinzufügen

    Die Suppe mit Sojasauce, Essig, Chilipaste, Zucker und Salz abschmecken. Die Eier in einer Schüssel verquirlen. Die Suppe kräftig sprudelnd kochen lassen, mit einer Hand umrühren und mit der anderen die Eier in einem dünnen Strahl hineingießen.

  5. Die Suppe binden

    Das Fleisch der Hähnchenflügel von den Knochen lösen, zusammen mit den Putenmägen in Stücke schneiden und zurück in die Suppe geben. Die Stärke mit kaltem Wasser glatt rühren, in die Suppe gießen und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander oder Schnittlauch bestreut servieren.

    Rezept von: Jarka Ondrisová

Tipp: Von den eingeweichten Pilzen die harten Stiele oder den verhärteten Ansatz abschneiden, da diese in der Suppe zäh bleiben würden. Putenmägen brauchen deutlich länger als Hähnchenflügel, um weich zu werden, deshalb die Flügel früher aus der Brühe nehmen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
324 kcal
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
15 g
davon Zucker
9,2 g
Fett
16 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,2 g
Ballaststoffe
1,1 g
Salz
5,0 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Čínska ostrokyslá polievka s kuracím mäsom a hubami

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