Rezept onlinehausgemachte-rezepte.de/rezept/couscous-mit-ofen-auberginen-kichererbsen-und-joghurt/Code scannen und das Rezept auf dem Handy öffnen
Couscous mit Ofen-Auberginen, Kichererbsen und Joghurt
Couscous mit Brühe, im Ofen gerösteten Auberginen und Kichererbsen mit Kreuzkümmel, dazu Joghurtsauce und Minze. Für 4 Portionen.
Auf Pinterest merkenRezept auf einen Blick
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 30 Min.
- Gesamtzeit
- 40 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Orientalisch
Couscous mit gerösteten Auberginen ist ein sättigendes, fleischloses Mittagessen: Auberginenwürfel und Kichererbsen mit Olivenöl, Kreuzkümmel und Paprikapulver im Ofen rösten und mit Couscous mischen, der einfach mit heißer Brühe übergossen wird. Dazu kommen eine Joghurtsauce mit Knoblauch und Minze.
Zutaten
Gemüse
Couscous
Sauce
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Auberginen rösten
30 Min.Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen in etwa 2 cm große Würfel schneiden, die Kichererbsen abgießen und trocken tupfen. Beides mit Öl, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Salz mischen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 25–30 Minuten rösten, bis die Auberginen weich und an den Rändern gebräunt sind.
Couscous
5 Min.Den Couscous mit heißer Brühe übergießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und mit Zitronensaft beträufeln.
Sauce
Den Joghurt mit dem durchgepressten Knoblauch und Salz verrühren.
Servieren
Den Couscous mit den Auberginen und Kichererbsen mischen, mit der Joghurtsauce übergießen und mit Minze bestreuen.
Tipp: Die Auberginen brauchen auf dem Blech Platz – liegen sie zu dicht, geben sie Wasser ab und dünsten, statt zu rösten. Lieber auf zwei Bleche verteilen.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 523 kcal
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 77 g
- davon Zucker
- 12 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 3,2 g
- Ballaststoffe
- 13 g
- Salz
- 2,9 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuskus s pečeným baklažánom, cícerom a jogurtom
Folgen Sie uns
Jeden Tag Rezeptideen auf Facebook & Pinterest.



