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Hauptgerichte

Couscous mit Ofen-Auberginen, Kichererbsen und Joghurt

Couscous mit Brühe, im Ofen gerösteten Auberginen und Kichererbsen mit Kreuzkümmel, dazu Joghurtsauce und Minze. Für 4 Portionen.

Orientalische Küche · Vegetarisch · Aus dem Slowakischen übersetzt ·

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Koch-/Backzeit
30 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Orientalisch
Zum Rezept

Couscous mit gerösteten Auberginen ist ein sättigendes, fleischloses Mittagessen: Auberginenwürfel und Kichererbsen mit Olivenöl, Kreuzkümmel und Paprikapulver im Ofen rösten und mit Couscous mischen, der einfach mit heißer Brühe übergossen wird. Dazu kommen eine Joghurtsauce mit Knoblauch und Minze.

Zutaten

4 Portionen

Gemüse

Couscous

Sauce

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Zubereitung

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  1. Auberginen rösten

    30 Min.

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen in etwa 2 cm große Würfel schneiden, die Kichererbsen abgießen und trocken tupfen. Beides mit Öl, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Salz mischen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 25–30 Minuten rösten, bis die Auberginen weich und an den Rändern gebräunt sind.

  2. Couscous

    5 Min.

    Den Couscous mit heißer Brühe übergießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und mit Zitronensaft beträufeln.

  3. Sauce

    Den Joghurt mit dem durchgepressten Knoblauch und Salz verrühren.

  4. Servieren

    Den Couscous mit den Auberginen und Kichererbsen mischen, mit der Joghurtsauce übergießen und mit Minze bestreuen.

Tipp: Die Auberginen brauchen auf dem Blech Platz – liegen sie zu dicht, geben sie Wasser ab und dünsten, statt zu rösten. Lieber auf zwei Bleche verteilen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
523 kcal
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
77 g
davon Zucker
12 g
Fett
18 g
davon gesättigte Fettsäuren
3,2 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
2,9 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuskus s pečeným baklažánom, cícerom a jogurtom

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