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Kichererbsen-Bratlinge aus dem Ofen mit Joghurtdip
Ofengebackene Bratlinge aus Dosenkichererbsen mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Kreuzkümmel, dazu Knoblauch-Joghurtdip. Für 4 Personen.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Temperatur
- 200 °C
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Kichererbsen-Bratlinge aus dem Ofen sind eine einfachere hausgemachte Variante von Falafel: Kichererbsen aus der Dose mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Kreuzkümmel zerkleinern und die Bratlinge im Ofen backen, statt sie zu frittieren. Dazu passt eine Joghurtsauce mit Knoblauch; die Bratlinge in einer Pita oder mit Salat servieren.
Zutaten
Bratlinge
Joghurtsauce
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Kichererbsen zerkleinern
10 Min.Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Kichererbsen abgießen, abspülen und gründlich trocknen. Mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Gewürzen in kurzen Intervallen zu einer groben, zusammenhaltenden Masse zerkleinern, nicht zu einem glatten Püree.
Bratlinge formen
10 Min.Semmelbrösel und Salz untermischen. Mit angefeuchteten Händen 16 kleine Bratlinge formen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und mit Öl bestreichen.
Backen
25 Min.Bei 200 °C 20–25 Minuten backen, bis die Bratlinge außen goldbraun und knusprig sind. Nach der Hälfte der Backzeit wenden.
Sauce und Servieren
Den Joghurt mit dem durchgepressten Knoblauch und Salz verrühren. Die Bratlinge warm mit der Sauce, in einer Pita oder mit einem Gemüsesalat servieren.
Tipp: Die Kichererbsen nach dem Abgießen mit einem Küchentuch gründlich trocknen. Eine trockene Masse lässt sich besser formen, und die Bratlinge reißen beim Backen nicht auf.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 357 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 43 g
- davon Zucker
- 9,1 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 2,9 g
- Ballaststoffe
- 9,2 g
- Salz
- 3,0 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pečené cícerové karbonátky ako falafel z rúry
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