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Hauptgerichte

Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons

Über Nacht eingeweichte Gerstengraupen, mit Butter gekocht und mit Hähnchen, Zwiebeln und Champignons vermischt. Ein Mittagessen für 4 Personen.

Slowakische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Leichtes Rezept · 429 kcal pro Portion · Fitness-Rezept · 26 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
55 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Zum Rezept

Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons zeigen, dass diese etwas in Vergessenheit geratene Zutat mehr kann als den Frühstücksbrei, den viele noch von ihrer Großmutter kennen. Die Graupen am Vorabend abspülen und einweichen, am nächsten Tag mit Butter und Salz kochen, bis das Wasser verdampft und der Brei eingedickt ist. Inzwischen in einer Pfanne Zwiebeln mit Hähnchenbruststücken und Champignons zubereiten.

Das Gericht für vier Personen wird als sättigendes Mittagessen serviert. Mit der Vorbereitung bereits am Vortag beginnen.

Zutaten

4 Portionen

1 Tasse = 250 ml

Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.

Zubereitung

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  1. Die Gerstengraupen am Vorabend gründlich abspülen, mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht einweichen.
    Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons
  2. Am nächsten Tag erneut abspülen, in einen Topf geben und so viel Wasser zugießen, dass es nicht höher als die Graupen steht. Butter und Salz hinzufügen, aufkochen und anschließend die Hitze reduzieren. Ohne Deckel kochen, bis der Brei eindickt. Sobald das gesamte Wasser verdampft ist, den Topf vom Herd nehmen und den Brei an einem warmen Ort kurz ruhen lassen.
    Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons
  3. Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen und die fein gewürfelte Zwiebel darin glasig anbraten.
    Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons
  4. Anschließend die in dickere Streifen geschnittene Hähnchenbrust hinzufügen.
    Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons
  5. Sobald das Fleisch rundherum angebraten ist, die in kleinere Stücke geschnittenen Champignons hinzufügen und dünsten lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sobald das Fleisch gar ist, den Graupenbrei unterrühren und alles gut vermischen.
    Gerstengraupen mit Hähnchen und Champignons
  6. Tipp: Nach Geschmack die bevorzugten Kräuter oder Gewürze hinzufügen. Warm servieren.

Tipp: Die Graupen können statt in Wasser in Hühnerbrühe gekocht werden, dadurch wird der Brei aromatischer – dann vorsichtig salzen. Sobald das Wasser fast verdampft ist, die Graupen nicht unbeaufsichtigt lassen, da sie schnell am Topfboden ansetzen.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
429 kcal
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
45 g
davon Zucker
2,5 g
Fett
17 g
davon gesättigte Fettsäuren
7,3 g
Ballaststoffe
9,2 g
Salz
0,6 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Jačmenné krúpy s kuracím mäsom a šampiňónmi

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