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Hokkaido-Kürbis aus dem Ofen mit Knoblauch und Thymian
Hokkaido mit Schale, Olivenöl, Knoblauch und Thymian: in 35 Minuten im Ofen goldbraun gebacken. Für 4 Personen als Beilage oder leichtes Abendessen.
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- Vorbereitung
- 10 Min.
- Koch-/Backzeit
- 35 Min.
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Temperatur
- 200 °C
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Hokkaido-Kürbis aus dem Ofen mit Knoblauch und Thymian ist eine einfache herbstliche Beilage vom Blech: Die Kürbisspalten werden mit Olivenöl, Knoblauch und Thymian gebacken, bis sie weich und an den Rändern goldbraun sind. Hokkaido muss nicht geschält werden, denn seine Schale wird beim Backen weich und kann mitgegessen werden.
Er passt zu gebratenem Fleisch und eignet sich auch als leichtes vegetarisches Abendessen.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Den Backofen vorheizen
Den Backofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Den Kürbis vorbereiten
Den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne samt faserigem Inneren mit einem Löffel entfernen. Nicht schälen. Den Kürbis in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden.
Würzen
Die Kürbisspalten in eine Schüssel geben, mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Chili und die Blättchen von zwei Thymianzweigen hinzufügen und alles vermengen, sodass die Spalten rundherum benetzt sind. In einer Lage auf dem Backblech verteilen und die ungeschälten Knoblauchzehen sowie die übrigen Thymianzweige dazwischenlegen.
Backen
Bei 200 °C 30 bis 35 Minuten backen und die Spalten nach der Hälfte der Backzeit wenden. Der Kürbis ist fertig, wenn er sich leicht mit einem Messer einstechen lässt und an den Rändern goldbraun ist.
Servieren
Den gebackenen Knoblauch aus der Schale drücken und auf den Kürbisspalten verstreichen. Warm als Beilage zu Fleisch oder als leichtes Abendessen servieren.
Tipp: Einen schweren Kürbis mit matter Schale und trockenem, verholztem Stiel wählen – er ist reif und schmeckt nach dem Backen süßer. Die Schale vor dem Schneiden gründlich mit einer Bürste reinigen, da sie mitgegessen wird.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 184 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 24 g
- davon Zucker
- 5,6 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 1,5 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Salz
- 0,5 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pečená tekvica hokkaido s cesnakom a tymiánom
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