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Ofenforelle mit Süßkartoffeln, Knoblauch und Zitrone
Forellenfilets vom Blech mit Süßkartoffelwürfeln, roter Zwiebel und Knoblauch, im Ofen gebacken und mit Zitronensaft beträufelt. Für 4 Personen.
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- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 40 Min.
- Gesamtzeit
- 55 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Ofenforelle mit Süßkartoffeln ist ein Mittagessen vom Blech: Süßkartoffelwürfel mit roter Zwiebel und Knoblauch zunächst goldbraun backen und für die letzten 12 Minuten die Forellenfilets dazulegen. Der Fisch ist schnell gar, die Süßkartoffeln brauchen länger.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Süßkartoffeln
30 Min.Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden, die Zwiebel in Spalten schneiden. Mit 3 EL Öl, Paprikapulver, den nicht zerdrückten Knoblauchzehen und der Hälfte des Salzes vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 25–30 Minuten backen.
Forelle
12 Min.Die Filets trocken tupfen, salzen, pfeffern und mit dem restlichen Öl bestreichen. Mit der Hautseite nach oben zwischen die Süßkartoffeln legen. 10–12 Minuten backen, bis sich das Fischfleisch leicht zerteilen lässt.
Servieren
Mit Zitronensaft beträufeln, mit Petersilie bestreuen und direkt vom Blech servieren.
Tipp: Die Süßkartoffeln in einer Lage mit etwas Abstand auf dem Blech verteilen – so werden sie goldbraun und garen nicht im eigenen Dampf.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 574 kcal
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 25 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 4,4 g
- Ballaststoffe
- 7,7 g
- Salz
- 2,0 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pstruh pečený s batatmi, cesnakom a citrónom
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