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Hauptgerichte

Ofenforelle mit Süßkartoffeln, Knoblauch und Zitrone

Forellenfilets vom Blech mit Süßkartoffelwürfeln, roter Zwiebel und Knoblauch, im Ofen gebacken und mit Zitronensaft beträufelt. Für 4 Personen.

Glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 40 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
40 Min.
Gesamtzeit
55 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Zum Rezept

Ofenforelle mit Süßkartoffeln ist ein Mittagessen vom Blech: Süßkartoffelwürfel mit roter Zwiebel und Knoblauch zunächst goldbraun backen und für die letzten 12 Minuten die Forellenfilets dazulegen. Der Fisch ist schnell gar, die Süßkartoffeln brauchen länger.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

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  1. Süßkartoffeln

    30 Min.

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden, die Zwiebel in Spalten schneiden. Mit 3 EL Öl, Paprikapulver, den nicht zerdrückten Knoblauchzehen und der Hälfte des Salzes vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 25–30 Minuten backen.

  2. Forelle

    12 Min.

    Die Filets trocken tupfen, salzen, pfeffern und mit dem restlichen Öl bestreichen. Mit der Hautseite nach oben zwischen die Süßkartoffeln legen. 10–12 Minuten backen, bis sich das Fischfleisch leicht zerteilen lässt.

  3. Servieren

    Mit Zitronensaft beträufeln, mit Petersilie bestreuen und direkt vom Blech servieren.

Tipp: Die Süßkartoffeln in einer Lage mit etwas Abstand auf dem Blech verteilen – so werden sie goldbraun und garen nicht im eigenen Dampf.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
574 kcal
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
48 g
davon Zucker
10 g
Fett
25 g
davon gesättigte Fettsäuren
4,4 g
Ballaststoffe
7,7 g
Salz
2,0 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pstruh pečený s batatmi, cesnakom a citrónom

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