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Hauptgerichte

Geschmorte Schweineschulter mit Zwiebeln und Kümmel

Schweineschulter am Stück angebraten und mit Zwiebeln und Kümmel weich geschmort. Mit gebundener Sauce für 5 Portionen, dazu Knödel oder Kartoffeln.

Slowakische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 36 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
2 Std. 15 Min.
Gesamtzeit
2 Std. 30 Min.
Portionen
5 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Geschmorte Schweineschulter ist ein einfaches Mittagessen aus einem Topf: Das Fleisch wird rundum angebraten und anschließend etwa zwei Stunden mit Zwiebeln und Kümmel weich geschmort. Aus dem Schmorsud entsteht die Sauce. Schweineschulter enthält mehr Bindegewebe als die Keule, wird beim langsamen Schmoren aber zart und bleibt saftig. Dazu passen Hefeknödel oder Salzkartoffeln.

Zutaten

5 Portionen

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Zubereitung

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  1. Das Fleisch anbraten

    10 Min.

    Die Schweineschulter mit Küchenpapier trocken tupfen, salzen, pfeffern und mit Kümmel einreiben. Das Schmalz in einem Topf mit dickem Boden stark erhitzen. Das Fleisch darin von allen Seiten goldbraun anbraten und herausnehmen.

  2. Die Zwiebeln anbraten

    10 Min.

    Die Zwiebeln fein würfeln und im Bratensatz anbraten, bis sie weich sind und anfangen zu bräunen.

  3. Schmoren

    2 Std.

    Das Fleisch zurück auf die Zwiebeln legen, 300 ml Wasser angießen und zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 2 Stunden schmoren. Das Fleisch zwischendurch einmal wenden und bei Bedarf Wasser nachgießen. Es ist gar, wenn sich eine Gabel leicht hineinstechen lässt.

  4. Die Sauce zubereiten

    5 Min.

    Das Fleisch herausnehmen. Das Mehl mit 100 ml kaltem Wasser glatt rühren, in den Schmorsud geben und unter Rühren 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz abschmecken.

  5. Servieren

    Die Schweineschulter in Scheiben schneiden, mit der Sauce übergießen und mit Knödeln oder Salzkartoffeln servieren.

Tipp: Die Schweineschulter erst kurz ruhen lassen und dann quer zur Faser aufschneiden – so zerfallen die Scheiben nicht und bleiben saftig.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
443 kcal
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
5,6 g
davon Zucker
1,7 g
Fett
30 g
davon gesättigte Fettsäuren
11 g
Ballaststoffe
1,0 g
Salz
2,1 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Dusené bravčové pliecko na šťave s cibuľou a rascou

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