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Fisch

Risotto mit Garnelen, Zitrone und Parmesan

Cremiges Risotto mit Weißwein, gebratenen Garnelen, Zitrone und Parmesan. Die Brühe nach und nach zugeben. Für 4 Portionen, in 40 Minuten fertig.

Italienische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 30 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
10 Min.
Koch-/Backzeit
30 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Mittel
Küche
Italienisch

Risotto mit Garnelen, Zitrone und Parmesan wird auch ohne Sahne cremig. Wenn die heiße Brühe nach und nach zugegeben und häufig gerührt wird, gibt der Risottoreis Stärke ab, die das Risotto bindet. Die Garnelen werden separat gebraten und erst zum Schluss wieder unter das Risotto gemischt, damit sie nicht zäh werden.

Zitronenschale und Zitronensaft verleihen dem Gericht zum Schluss Frische.

Zutaten

4 Portionen

Garnelen

Risotto

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Zubereitung

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  1. Brühe erhitzen

    Die Brühe in einem Topf erhitzen und bei schwacher Hitze heiß halten, damit sie während der gesamten Zubereitung des Risottos heiß bleibt.

  2. Garnelen braten

    Die Garnelen trocken tupfen und salzen. Einen EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Garnelen von jeder Seite 1–2 Minuten braten, bis sie rosa sind. Auf einen Teller geben.

  3. Reis anrösten

    In einem breiten Topf den zweiten EL Öl mit 20 g Butter erhitzen und die fein gewürfelte Zwiebel darin 3–4 Minuten glasig dünsten. Den durchgepressten Knoblauch und den Reis zugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anrösten, bis die Reiskörner an den Rändern glasig werden.

  4. Risotto garen

    Den Wein zugießen und rühren, bis er verdampft ist. Anschließend die heiße Brühe schöpfkellenweise zugeben. Die nächste Kelle immer erst zugießen, wenn der Reis die vorherige fast vollständig aufgenommen hat. Häufig umrühren. Nach 18–20 Minuten ist der Reis cremig, die Körner haben aber noch etwas Biss.

  5. Risotto fertigstellen

    Den Topf vom Herd nehmen und die restlichen 20 g Butter, den Parmesan, die Zitronenschale und den Zitronensaft unterrühren. Die Garnelen samt ausgetretenem Saft sowie die Petersilie zugeben, mit Pfeffer würzen und zugedeckt 2 Minuten ruhen lassen. Sofort servieren.

Tipp: Eine Schöpfkelle heiße Brühe zurückbehalten – das Risotto dickt beim Ruhen unter dem Deckel nach und sollte so cremig sein, dass es auf dem Teller langsam auseinanderfließt.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
589 kcal
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
68 g
davon Zucker
3,2 g
Fett
19 g
davon gesättigte Fettsäuren
7,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Salz
2,8 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Rizoto s krevetami, citrónom a parmezánom

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