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Chicken Tikka Masala: cremige Sauce mit Curry und Ingwer, nur leicht scharf
Chicken Tikka Masala aus Hähnchenbrust in Joghurtmarinade, angebraten und in Tomaten-Sahne-Sauce geschmort. Dazu gibt es Reis.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 40 Min.
- Gesamtzeit
- 1 Std. 15 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
- Küche
- Asiatisch
Chicken Tikka Masala ist ein indisches Gericht aus Hähnchenstücken, die in gewürztem Naturjoghurt mariniert, angebraten und in einer Tomaten-Sahne-Sauce geschmort werden. Statt Garam Masala genügen Currypulver, Kreuzkümmel, gemahlener Koriander und edelsüßes Paprikapulver aus dem Supermarkt. Die Sauce ist cremig und nur leicht pikant.
Zutaten
Fleisch und Marinade
Sauce
Beilage
Glutenfrei. Bei Zöliakie kaufen Sie Gewürzmischungen mit der Kennzeichnung glutenfrei.
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Das Fleisch marinieren
35 Min.Die Hähnchenbrust in etwa 3 cm große Stücke schneiden. Joghurt, durchgepressten Knoblauch, Currypulver, Kreuzkümmel, Salz und Zitronensaft in einer Schüssel verrühren. Das Fleisch dazugeben und untermischen. 30 Minuten marinieren lassen; abgedeckt im Kühlschrank kann das Fleisch auch über Nacht ziehen.
Das Fleisch anbraten
10 Min.Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Fleisch mit der daran haftenden Marinade portionsweise bei starker Hitze 3–4 Minuten anbraten, bis die Stücke an den Rändern gebräunt sind. Innen müssen sie noch nicht durchgegart sein, da sie in der Sauce fertig garen. Auf einen Teller geben.
Den Reis kochen
20 Min.Den Reis in einem Sieb abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Mit 450 ml Wasser aufgießen, salzen und zugedeckt bei schwacher Hitze 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und 10 Minuten nachquellen lassen. Inzwischen die Sauce zubereiten.
Die Sauce zubereiten
15 Min.Die Butter in dieselbe Pfanne geben und die fein gehackte Zwiebel darin bei schwacher Hitze 8 Minuten goldgelb anbraten. Knoblauch und Ingwer hinzufügen, nach einer Minute Currypulver, Koriander, Paprikapulver und Chilipulver dazugeben und unter ständigem Rühren 30 Sekunden anrösten. Das Tomatenmark unterrühren, das Tomatenpüree dazugießen und 5 Minuten köcheln lassen.
Das Fleisch in der Sauce schmoren
12 Min.Die Sahne in die Sauce gießen, Zucker und angebratenes Fleisch samt dem Fleischsaft vom Teller hinzufügen. 10 Minuten schmoren lassen, bis das Fleisch innen weiß ist und die Sauce eingedickt ist. Mit Salz abschmecken, mit Koriander bestreuen und mit Reis servieren.
Tipp: Mit entbeinten Hähnchenschenkeln wird Tikka Masala noch saftiger; sie müssen etwa 5 Minuten länger schmoren. Für eine schärfere Sauce eine zusätzliche Prise Chilipulver oder eine frische Chilischote verwenden.
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Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 734 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 81 g
- davon Zucker
- 12 g
- Fett
- 25 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 9,9 g
- Ballaststoffe
- 5,0 g
- Salz
- 1,9 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Šťavnaté kuracie tikka masala: krémová omáčka vonia kari a zázvorom a páli len jemne
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