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Suppen

Kokossuppe mit Hähnchen: cremig ohne Sahne, mit Limette und Ingwer

Kokossuppe mit 500 g Hähnchenbrust, Gemüse, Curry und Limette. Kokosmilch macht sie ohne Sahne cremig. Für 4 Portionen, fertig in 40 Minuten.

Asiatische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 33 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
25 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Asiatisch

Kokossuppe mit Hähnchen ist eine cremige Suppe mit 500 g Hähnchenbrust, Karotten, Paprika und Champignons, die durch Ingwer und Curry leicht scharf schmeckt und durch Limette Frische bekommt. Cremig wird sie durch 250 ml Kokosmilch, Sahne enthält sie nicht.

Die Menge reicht für 4 Portionen. Aus den Zutaten berechnet enthält eine Portion etwa 33 g Eiweiß und 350 kcal. Limette und Korianderblätter erst zum Schluss hinzufügen, da sie beim Kochen ihr Aroma verlieren würden.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Zutaten vorbereiten

    12 Min.

    Die Hähnchenbrust mit Küchenpapier trocken tupfen und in Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch hacken, Ingwer reiben, Karotten in dünne Scheiben und Paprika und Champignons ebenfalls in Scheiben schneiden.

  2. Gewürze anrösten

    5 Min.

    Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel bei milder Hitze glasig dünsten. Knoblauch, Ingwer und Curry hinzufügen und unter Rühren eine halbe Minute anrösten, bis sie duften.

  3. Fleisch anbraten

    3 Min.

    Das Hähnchenfleisch hinzufügen und 3 Minuten anbraten, bis es von allen Seiten weiß geworden ist.

  4. Suppe kochen

    17 Min.

    Die Karotten hinzufügen, Brühe und Kokosmilch angießen und zum Kochen bringen. Bei milder Hitze 10 Minuten kochen, dann Paprika und Champignons hinzufügen und weitere 7 Minuten kochen.

  5. Abschmecken

    3 Min.

    Vom Herd nehmen, Sojasauce und Limettensaft einrühren. Abschmecken und mit Korianderblättern bestreuen.

Tipp: Wer keinen Koriander mag, kann ihn durch Frühlingszwiebeln ersetzen; die Suppe dickt im Kühlschrank nach, deshalb beim Aufwärmen etwas Wasser zugießen. Die Nährwerte sind aus den Zutaten berechnet und dienen als Richtwerte.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
352 kcal
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
17 g
davon Zucker
6,2 g
Fett
18 g
davon gesättigte Fettsäuren
12 g
Ballaststoffe
4,4 g
Salz
2,3 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kokosová polievka s kuracím mäsom: krémová bez smotany, s limetkou a zázvorom

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