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Pikante Shakshuka mit Feta: flüssige Eigelbe in Tomaten-Paprika-Sauce aus einer Pfanne

Shakshuka für 2: Sechs Eier garen in einer dicken Sauce aus Tomaten, Paprika und Zwiebeln mit Kreuzkümmel, dazu kommen Feta und Petersilie.

Orientalische Küche · Vegetarisch · Glutenfrei · Schnelle Rezepte in 35 Minuten · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 27 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
5 Min.
Koch-/Backzeit
25 Min.
Gesamtzeit
30 Min.
Portionen
2 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Orientalisch

Bei Shakshuka mit Feta werden ganze aufgeschlagene Eier in einer dicken Sauce aus Tomaten, roter Paprika und Zwiebeln gegart, gewürzt mit Kreuzkümmel und Paprikapulver. Anders als bei Letscho mit Wurst und Ei, einem Paprika-Tomaten-Gericht, werden die Eier nicht verrührt, sondern zugedeckt gegart, bis das Eiweiß fest ist und das Eigelb noch flüssig bleibt. Darüber kommen Feta und Petersilie.

Eine Portion mit drei Eiern enthält nach Berechnung anhand der Zutaten etwa 27 g Eiweiß und 440 kcal, ohne Brot.

Zutaten

2 Portionen

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Zubereitung

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  1. Zwiebel und Paprika anbraten

    8 Min.

    Das Öl in einer breiten Pfanne mit passendem Deckel erhitzen. Die fein gewürfelte Zwiebel und die in Streifen geschnittene Paprika darin bei milder Hitze 6–7 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

  2. Gewürze hinzufügen

    1 Min.

    Den durchgepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chiliflocken hinzufügen und unter ständigem Rühren eine halbe Minute mitbraten, bis die Gewürze duften.

  3. Sauce einkochen

    10 Min.

    Die Tomaten dazugießen, salzen und ohne Deckel 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist und ein Löffel beim Durchziehen eine Spur hinterlässt.

  4. Eier garen

    7 Min.

    Mit einem Löffel 6 Mulden in die Sauce drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne zudecken und die Eier bei milder Hitze 6–7 Minuten garen, bis das Eiweiß fest ist und die Eigelbe noch flüssig sind.

  5. Mit Feta bestreuen

    2 Min.

    Die Shakshuka mit zerbröseltem Feta und gehackter Petersilie bestreuen und direkt aus der Pfanne mit Brot servieren.

Tipp: Die Sauce muss vor der Zugabe der Eier dick sein, sonst läuft das Eiweiß auseinander. Die Eigelbe nach 6 Minuten kontrollieren, da sie mit jeder weiteren Minute unter dem Deckel fester werden.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
442 kcal
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
22 g
davon Zucker
11 g
Fett
29 g
davon gesättigte Fettsäuren
9,8 g
Ballaststoffe
7,1 g
Salz
3,4 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Pikantná shakshuka s fetou: tekuté žĺtky v paradajkovej omáčke s paprikou a všetko v jednej panvici

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