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Suppen

Putensuppe mit Gemüse: klare Brühe mit gezupftem Fleisch wie zum Sonntagsessen

Klare Putensuppe aus 500 g Putenbrust, Karotten, Petersilienwurzel und Sellerie mit dünnen Nudeln. Langsam als Brühe gekocht, für 4 Portionen.

Slowakische Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 32 g Eiweiß pro Portion

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
15 Min.
Koch-/Backzeit
45 Min.
Gesamtzeit
1 Std.
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Einfach
Küche
Slowakisch

Putensuppe mit Gemüse ist eine klare Suppe aus 500 g Putenbrust, Karotten, Petersilienwurzel und Knollensellerie, die langsam wie eine Sonntagsbrühe gekocht und zum Schluss mit dünnen Nudeln ergänzt wird. Das Fleisch wird nach dem Garen zerzupft und zurück in die Suppe gegeben, sodass sie als Hauptgericht sättigt.

Die Menge reicht für 4 Portionen. Aus den Zutaten berechnet enthält eine Portion etwa 32 g Eiweiß und 250 kcal. Im Kühlschrank hält sich die Suppe 3 Tage; die Nudeln besser separat kochen.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.

  1. Die Brühe ansetzen

    10 Min.

    Das Putenfleisch mit Küchenpapier trocken tupfen, in einen Topf legen und mit kaltem Wasser aufgießen. Zum Kochen bringen und den Schaum mit einem Löffel abschöpfen, damit die Brühe klar bleibt.

  2. Das Gemüse zugeben

    5 Min.

    Karotten, Petersilienwurzel und Knollensellerie putzen und in dickere Scheiben bzw. Stücke schneiden. Zusammen mit der ganzen geschälten Zwiebel, dem Lorbeerblatt und den Pimentkörnern in den Topf geben und salzen.

  3. Die Suppe köcheln lassen

    30 Min.

    Bei schwacher Hitze ohne Deckel 30 Minuten kochen lassen; die Suppe soll nur leicht köcheln. Starkes Kochen würde die Brühe trüben und das Fleisch zäh machen.

  4. Das Fleisch zerzupfen

    5 Min.

    Das Fleisch herausnehmen, kurz abkühlen lassen und anschließend mit zwei Gabeln zerzupfen. Zwiebel, Lorbeerblatt und Pimentkörner herausnehmen.

  5. Die Suppe fertigstellen

    10 Min.

    Das Fleisch zurück in den Topf geben, die Nudeln hinzufügen und nach Packungsanweisung weich kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreuen.

Tipp: Putenkeulen sorgen für einen kräftigeren Geschmack, enthalten jedoch mehr Fett; zum Aufbewahren die Nudeln separat kochen, da sie sonst die Brühe aufsaugen. Die Nährwerte sind aus den Zutaten berechnet und dienen als Richtwerte.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
252 kcal
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
24 g
davon Zucker
4,7 g
Fett
3,4 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Ballaststoffe
3,6 g
Salz
1,8 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Morčacia polievka so zeleninou: číry vývar s natrhaným mäsom a chuť nedeľného obeda

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