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Schweinenacken mit Äpfeln und Honig in Bratensauce: zu Reis und Kartoffelspalten

Rezept vonĽubica1 Rezept auf unserer Website

Schweinenacken über Nacht in Honig, Knoblauch, Paprika, Soja- und Sweet-Chili-Sauce marinieren, dann mit Äpfeln schmoren. Für 6 Portionen.

Slowakische Küche · Auch glutenfrei · Aus dem Slowakischen übersetzt · · Fitness-Rezept · 27 g Eiweiß pro Portion · Rezept bewerten

Schweinenacken mit Äpfeln und Honig in Bratensauce: zu Reis und Kartoffelspalten
Foto: Ľubica
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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
1 Std.
Portionen
6 Portionen
Schwierigkeit
Einfach

Schweinenacken mit Äpfeln und Honig zunächst über Nacht in einer Marinade aus Honig, Knoblauch, Paprikapulver, Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce und Thymian ziehen lassen. Am nächsten Tag die Fleischscheiben scharf anbraten, dann geschälte Apfelspalten mit der restlichen Marinade kurz im Bratensatz anbraten. Die Sauce mit Mehl bestäuben, mit Wasser aufgießen und das Fleisch darin weich schmoren. Dazu Reis oder Kartoffelspalten aus dem Ofen servieren.

Zutaten

6 Portionen

Für die Marinade

Glutenfrei: Ersetzen Sie das Mehl durch die gleiche Menge Reismehl oder eine glutenfreie Mehlmischung. Ersetzen Sie die Sojasoße durch Tamari mit der Kennzeichnung glutenfrei.

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Zubereitung

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  1. Das Fleisch von beiden Seiten klopfen und leicht salzen – die Marinade enthält ebenfalls Salz.

  2. Aus den Zutaten eine Marinade anrühren, das Fleisch darin einlegen und bis zum nächsten Tag kühl stellen.

  3. Am nächsten Tag jede Fleischscheibe in einer Pfanne von beiden Seiten scharf anbraten und beiseitestellen.

  4. Die restliche Marinade und die geschälten, in Spalten geschnittenen Äpfel zum Bratensatz geben. Kurz anbraten, mit Weizenmehl bestäuben, umrühren und mit Wasser aufgießen. Nach Geschmack salzen und pfeffern.

  5. Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und weich schmoren. Bei Bedarf etwas Wasser nachgießen.

  6. Mit Reis oder Kartoffelspalten aus dem Ofen servieren.

Tipp: Das Fleisch vor dem Marinieren nur leicht salzen, da auch die Sojasauce in der Marinade salzig ist.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
393 kcal
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
28 g
davon Zucker
23 g
Fett
19 g
davon gesättigte Fettsäuren
6,6 g
Ballaststoffe
1,8 g
Salz
1,5 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Šťavnatá krkovička s jablkami a medom: v omáčke z výpeku, k ryži aj americkým zemiakom

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