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Geschmortes Rindfleisch mit Backpflaumen und Karotten
Rindfleisch nach kubanischer Art, geschmort mit Backpflaumen, Karotten, Tomaten, Koriander und Muskatnuss. Für 6 Personen.
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- Vorbereitung
- 1 Std. 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 1 Std. 30 Min.
- Gesamtzeit
- 2 Std. 50 Min.
- Portionen
- 6 Portionen
- Schwierigkeit
- Mittel
- Küche
- Slowakisch
Geschmortes Rindfleisch mit Backpflaumen, Karotten und Koriander ist ein Gericht nach kubanischer Art, bei dem die Backpflaumen der Sauce eine leicht süße Note verleihen. Die Pflaumen zunächst in kochendem Wasser einweichen und das Einweichwasser später zum Angießen verwenden. Die Rindfleischwürfel in Öl mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten, Tomaten und Karotten hinzufügen und, sobald die Tomaten Saft ziehen, das Einweichwasser angießen. Koriander und Muskatnuss runden das würzige Aroma ab. Das Gericht ist in etwa 80 Minuten fertig und reicht für sechs Personen.
Zutaten
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Die Backpflaumen abspülen, in einer Schüssel mit kochendem Wasser übergießen und etwa eine Viertelstunde ziehen lassen. Das Einweichwasser nicht wegschütten, sondern für später aufbewahren.
Knoblauch und Zwiebeln schälen und fein hacken. Karotten und Tomaten waschen und in halbe Scheiben schneiden.
Das Fleisch mit Küchenpapier trocken tupfen, in kleine Würfel schneiden und in einem Topf im heißen Öl von allen Seiten anbraten. Salzen und pfeffern, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und nach 2–3 Minuten auch Tomaten und Karotten dazugeben. Sobald die Tomaten Saft ziehen, etwas Einweichwasser der Pflaumen angießen und etwa 5 Minuten schmoren lassen.
Backpflaumen, Koriander und Muskatnuss hinzufügen und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles zusammen etwa 15 Minuten schmoren lassen, dann das restliche Einweichwasser und bei Bedarf zusätzlich frisches Wasser angießen.
Mit teilweise aufgelegtem Deckel etwa eine Stunde garen. Sobald das Fleisch weich ist, vom Herd nehmen und mit Reis servieren.
Tipp: Für dieses Gericht Rinderschulter oder Rinderhals wählen, denn diese Stücke werden beim langsamen Schmoren zart und trocknen nicht aus. Falls die Pflaumen noch Steine enthalten, diese gleich nach dem Einweichen entfernen.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 630 kcal
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 52 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 32 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 11 g
- Ballaststoffe
- 7,0 g
- Salz
- 0,6 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Hovädzie mäso dusené so slivkami, mrkvou a koriandrom
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