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Hähnchengeschnetzeltes in Senfsauce mit Karotten
Für 2 Personen: Hähnchenstreifen in Soja-Curry-Marinade, mit Zwiebel und Karotte gedünstet und mit saurer Sahne und zweierlei Senf verfeinert.
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- Vorbereitung
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 30 Min.
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
Hähnchenstreifen in cremiger Senfsauce mit Karotten sind eine Variante von Hähnchen natur, die auch zum Sonntagsessen passt. Die Bruststreifen werden zunächst mindestens zwei Stunden, gerne auch über Nacht, in Sojasauce mit Currypulver mariniert. Anschließend werden sie mit Zwiebel und geraspelter Karotte angebraten und gedünstet. Saure Sahne, Dijon-Senf und gewöhnlicher Senf runden die Sauce ab, die mit dem Fleisch nur noch kurz aufgekocht wird.
Zutaten
Marinade für das Fleisch:
1 Tasse = 250 ml
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Das Hähnchenfleisch putzen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Mit allen Zutaten für die Marinade vermischen und 2 Stunden, bei Bedarf auch über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen.
Die Zwiebel fein würfeln und in heißem Öl in einer Pfanne goldgelb anbraten. Die Karotte grob raspeln, zusammen mit dem Fleisch dazugeben und bei milder Hitze anbraten. Mit einem Esslöffel Weizenmehl bestäuben und kurz weiterbraten.
Das Fleisch mit heißem Wasser aufgießen, nach Geschmack salzen und pfeffern und dünsten. Zum Schluss die saure Sahne mit einem Esslöffel Mehl verrühren und zusammen mit dem Senf unterrühren. Noch 1 Minute kochen lassen, bis die Sauce eindickt.
Mit Reis oder Kartoffelpüree servieren.
Tipp: Die saure Sahne mit dem Mehl zunächst mit einem Esslöffel heißem Bratensaft aus der Pfanne verrühren, damit sie sich anschließend mit der Sauce verbindet und nicht gerinnt. Das Fleisch ist durch die Sojamarinade bereits salzig, deshalb vorsichtig salzen.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 346 kcal
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- davon Zucker
- 5,3 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 3,4 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Salz
- 6,1 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuracie kúsky v krémovej horčicovej omáčke s mrkvou
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