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Hähnchen-Köfte mit Bulgur und Joghurtsauce
Köfte aus Hähnchenhack mit Zwiebel, Petersilie und Kreuzkümmel, in der Pfanne gebraten, mit Bulgur und Knoblauch-Joghurtsauce für 4 Personen.
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- Vorbereitung
- 20 Min.
- Koch-/Backzeit
- 20 Min.
- Gesamtzeit
- 40 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Küche
- Orientalisch
Hähnchen-Köfte sind längliche Frikadellen aus Hähnchenhackfleisch, gewürzt mit Zwiebel, Petersilie, Kreuzkümmel und Paprikapulver. Sie werden in der Pfanne gebraten oder gegrillt. Dazu werden Bulgur und eine Joghurtsauce mit Knoblauch serviert.
Zutaten
Köfte
Bulgur und Sauce
Haken Sie ab, was Sie schon zu Hause haben. Den Rest senden Sie sich als Einkaufsliste.
Zubereitung
Tipp: Tippen Sie auf einen Schritt, um ihn als erledigt zu markieren.
Bulgur
15 Min.Den Bulgur mit der heißen Brühe übergießen, abdecken und 15 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern.
Die Masse zubereiten
10 Min.Das Fleisch mit der geriebenen Zwiebel, dem durchgepressten Knoblauch, der Petersilie, dem Kreuzkümmel, dem Paprikapulver und dem Salz vermischen. Mit angefeuchteten Händen 12 längliche Köfte formen.
Die Köfte braten
12 Min.Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Köfte bei mittlerer Hitze 10–12 Minuten unter mehrmaligem Wenden von allen Seiten braten, bis sie durchgegart sind.
Sauce und Anrichten
Den Joghurt mit dem durchgepressten Knoblauch und dem Salz verrühren. Die Köfte auf dem Bulgur anrichten und mit der Joghurtsauce übergießen.
Tipp: Die Hähnchenmasse ist weicher als eine Masse aus Rinderhack – die Köfte mit angefeuchteten Händen formen und in der Pfanne erst wenden, wenn sie auf der Unterseite angebraten sind.
Nährwerte
Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet
- Energie
- 534 kcal
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- davon Zucker
- 5,3 g
- Fett
- 23 g
- davon gesättigte Fettsäuren
- 5,7 g
- Ballaststoffe
- 7,1 g
- Salz
- 2,6 g
Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.
Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuracie kofty s bulgurom a jogurtovou omáčkou
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