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Hauptgerichte

Griechische Hähnchenschenkel mit Zitronenreis

Hähnchenschenkel in Zitronen-Oregano-Knoblauch-Marinade, mit Reis in Hühnerbrühe im Ofen gegart. Der Reis nimmt den Fleischsaft auf. Für 4 Personen.

Mediterrane Küche · Aus dem Slowakischen übersetzt ·

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Rezept auf einen Blick

Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Backzeit
50 Min.
Temperatur
180 °C
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeit
Mittel
Küche
Mediterran
Zum Rezept

Griechische Hähnchenschenkel mit Zitronenreis sind ein von der griechischen Küche inspiriertes Gericht, bei dem Fleisch und Beilage gemeinsam garen. Die Schenkel mindestens eine Stunde in Olivenöl mit Zitronensaft und -abrieb, Oregano und zerdrücktem Knoblauch marinieren. Der Reis mit Zwiebeln gart anschließend in Hühnerbrühe und nimmt den Fleischsaft auf, sodass er nach Zitrone und Oregano duftet. Das Rezept mit acht Hähnchenschenkeln eignet sich für ein Mittagessen mit der Familie.

Zutaten

4 Portionen

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Zubereitung

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  1. Die Hähnchenschenkel von allen Seiten gründlich salzen und pfeffern.
  2. Aus Öl, Zitronensaft und -abrieb, Oregano und durchgepresstem Knoblauch eine Marinade zubereiten.
  3. Das Fleisch von allen Seiten mit der Marinade bestreichen und mindestens eine Stunde marinieren lassen. In einem separaten Gefäß 1 Würfel Hühnerbouillon mit kochendem Wasser übergießen und verrühren.
  4. Das marinierte Fleisch in einer großen gusseisernen Pfanne in etwas Öl von allen Seiten scharf anbraten. Die übrige Marinade beiseitestellen.
  5. Das angebratene Fleisch auf einen Teller legen und Öl sowie angebratene Rückstände aus der Pfanne entfernen. Einen EL Butter in der Pfanne erhitzen und die fein gehackte Zwiebel darin anbraten.
  6. Den ungewaschenen Reis und die übrige Marinade hinzufügen und kurz anbraten, sodass der Reis vom Fett umhüllt wird.
  7. Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Die heiße Hühnerbrühe zum Reis gießen, das angebratene Fleisch hinzufügen und zugedeckt etwa 30 Minuten im Ofen garen.
  8. Nach einer halben Stunde den Deckel abnehmen und alles weitere etwa 5 Minuten goldbraun fertig garen. Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie bestreuen.

Tipp: Die Zitronenschale vor dem Halbieren und Auspressen abreiben, da sich die ganze Zitrone viel leichter reiben lässt. Der Griff der Pfanne ist nach dem Herausnehmen aus dem Ofen sehr heiß, deshalb immer einen Topflappen verwenden.

Nährwerte

Ungefähre Werte pro Portion, aus den Zutaten berechnet

Energie
1207 kcal
Eiweiß
73 g
Kohlenhydrate
48 g
davon Zucker
3,9 g
Fett
79 g
davon gesättigte Fettsäuren
21 g
Ballaststoffe
2,3 g
Salz
1,8 g

Aus den rohen Zutaten berechnet, ohne Frittieröl. Bei Mengen „nach Geschmack“ werden übliche Mengen verwendet. Nährstoffdaten: USDA FoodData Central und Produktetiketten.

Dieses Rezept wurde aus dem slowakischen Original übersetzt: Kuracie stehná na grécky spôsob s citrónovou ryžou

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